siemanko forumowicze. mam pytanie i metlik w glowie. a wiec cwiczylem jakis czas planem A:barki&kaptury B:klata%triceps C:plecy i biceps D:nogi a wiec postanowilem zrobic delikatna zmiane w planie treningowym i zamienilem w planie B i C biceps z tricepsem i przy robieniu treningu na klate z bicepsem juz po zmianie robie nastepnego dnia plecy i [...]
[...] po przebudzeniu biegne pod pod zimny prysznic, poten po pracy, i przed snem, , i tak od 15 lat , a gdy kilka razy nie moglem tego zrobić nie byłem w stanie funkcjonować , miałem lęki, depresje , byłem zly,nerwowy, spuchnietyu , przegrzany, o co tu chodzi, czy to narkotyk ten prysznic czy w takim razie mam się leczyc tak jak alkocholok np.?
[...] rozejrzeć sie, moze konkretnie: od 5 lat trenuje sztuki walki (3-4 razy w tygodniu po 2h),do tego 2 razy basen, rowerek-codziennie po 30 minut, problem polega na tym,że jakiś rok temu spadłam sporo z wagi i było ok, na dzień dzisiejszy poszłąm sporo w mase i szczerze mówiąc niezbyt mi to odpowiada, powiedzcie mi co zrobić (jak ułożyć diete [...]
Jestem bardzo szczupły i nie mam dobrego planu treningowego. Chciałbym zrobić dwa treningi na mase 8tyg i na siłe 8tyg. Jaki trening na mase a jaki na siłę? Nie wiem czy powinienem robić trening na siłę bo mogę sobie podobno stawy zniszczyć w moim wieku? Jeśli mogę to czy lepiej jest robić cały czas trening siłowy czy najpierw na mase a potem [...]
[...] bo jestem przekonany ze te prolo to fake a siła zamiast isc w góre to po odstawieniu mety spadła, wiec postanowiłem sobie darowac kilka ostatnich strzałów prolki, i co mam teraz zrobic z odblokiem? skoro enen to fake a metke skończyłem miesiąc temu to chyba już nie ma sensu brac nawet clomidu??? dodam ze siła psadła ale obwody jak na razie nie.
[...] grudnia. Postanowiłem wrócić do tego pomysłu ale tym razem w nieco bardziej profesjonalny sposób. Moim celem jest osiągniecie całkiem fajnej rzeźby. Nie mówię tu o mięśniach jak arbuzy rodem z hollywood ale o w miarę moich możliwości sześciopaczku, bicku i klatce. W temacie siłowni jestem zielony i umówmy się nie znam się na niczym ... Potrzebuje [...]
pomóżcie bo nie wiem jak to zrobić kulturystyke uprawiam ok.3 lat z przerwami i chodzi o to że znudziło mi sie robienie masy bo strasznie szybko obrastam w tłuszcz i cięzko mi go spalic i moje pytanie brzmi czy moge np. stosować dietę z małą ilością węglowodanów np.2,5-3g/kgmc i ćwiczyć treningiem masowym? czy mięśnie będą powoli ale rosły czy [...]
chodzi mi tylko kiedy najlepiej cwiczyc,co jesc przed i po trenigu brzucha i w jakich odstepach......cwicze 3 razy w tygodniu,chce zrobic 3 miesieczny program na brzuch ,wedłg tego programu 3 dni w tygodniu trzeba cwiczyc wiec myslałem sobie tak..pon,sr,pt normalnie siłka,a wt,czw,sob w domku brzuszek..niedziela wolna,najbardziej mnie interesuje [...]
Witam , mam pytanie. Otóż chyba jak każdy (albo i nie ) mam lekką wadę postawy od krzywego siedzenia. Będą u ortopedy jakieś 1,5 roku temu dostałem wiadomości, że mam lewostronne skrzywienie 1 stopnia. Zalecany basen. Niestety nie umiem pływać :D Ale chce coś z tym zrobić i zapisałem się na naukę pływania. Czy trening może mieć na to jakiś wpływ [...]
Witam serdecznie!!! Tak jak w temacie, chciałem się dowiedzieć czy w przypadku gdy jestem pomiędzy dwoma cyklami (dotychczas robiłem FBW) warto w tym czasie ćwiczyć brzuch (w trakcie FBW robiłem A6W za wyjątkiem ostatniego tygodnia). Chciałem sobie zrobić tydzień lub dwa przerwy by po niej przystąpić do splita, ale zastanawia mnie czy w tym czasie [...]
Właśnie skończyłem 6-tygodniowy cykl HST. Negatywnych serii niestety nie mam jak robić, bo siłownie mam w domu, więc byłoby to niebezpieczne w co drugim ćwiczeniu. Ale przejdźmy do rzeczy : SD zakłada 9-12 dni całkowitego odpoczynku. Czy w tym okresie mogę sobie pływać dwa razy w tygodniu (mam wykupiony karnet)? Czy w tym okresie mogę zrobić 2 [...]
Witam, ostatnio postanowiłem że zacznę ćwiczyć na drążku. Problem w tym że zrobię 4 i nie mam potem sił. W szkole mój rekord niby 10. Pomóżcie mi proszę jak tu mam rozplanować podciąganie na drążku aby był jakiś podział na serie. Dzisiaj udało mi się zrobić 7 seri po 4x z odpoczynkiem 1-2min. A ćwiczę - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]
[...] przysrodkowego stawu skokowego prawego. Wiem ,ze powinienem udac sie na rehabilitacje i zamierzam to zrobic ,aczkolwiek przydalo by sie pare cwiczen abym mogl wykonywac je w domu bo zakres ruchow w kostce po zabiego sie zwiekszyl lecz napewno nies jest tak jak powinno byc i mam problemy ze zgieciem. prosze o szybko odpowiedz :0 pozdrawiam
Co mam zrobić żeby szybko spalić dużo tłuszczu?Jestem zupełnie zielony.chciałbym nieżle wyglądać i przy tym zwiększyć siłe.Wchodzi w rachubę częsty trening i jakieś środki wspomagające, przyspieszające, oraz niwelujące zakwasy? Można coś takiego kupić i jak to zażywać?
Chcial bym zrobic takiego tribala jak wam sie podoba co o nim mysliscie moze cos dorobic?pozdrawiam Zmieniony przez - PolskiiMMA w dniu 2009-05-20 07:43:01
Witam,za jakieś 2 miesiące wchodze na mój drugi cykl,pewne sprawy mam niewyjaśnione więc zakładam ten temat z nadzieją,że ktoś mi rozjaśni me wątpliwości.Na chwile obecną myślę,że w ruch pójdzie Deka/Meta/Enan Meta 1-4 30mg ed Deka 1-11 e7d Enan 1-4 e5d Enan 4-13/14 e5d Czy te dawki wystarczą?Coś zmienić/dodać/odjąć? Najbardziej jednak nurtuje [...]
MAM PYTANKO CZY JAJKA MOŻNA SPOŻYWAĆ SUROWE TZN. WYPIJAJĄC JE CZY MUSZA BYĆ GOTOWANE, CZY SERWATKA W PROSZKU JEST WARTA SPOŻYWANIA. I MAM OGROMNĄ PROŻBE CZY MÓGŁBY MI KTOŚ ZROBIĆ ROZPISKE NA TYDZIEN JAK ĆWICZYĆ BO NIE JESTEM PEWNY CZY ROBIE TO PRAWIDŁOWO TZN. JA PODJEŻDŻAM CO DZIENNIE Z TYM ŻE CO DRUGI DZIEŃ [...]
[...] zrobic 8 strzałów a zapas mam na jeszcze pare miechów i teraz pytanie. Myslalem zeby nie przerywać czyt. walić normalnie cały ten miesiąc? czy lepiej przerwać? napewno nie jednemu zdarzyla sie kontuzja w trakcie kuracji jak to rozegraliscie?? mysle ze z kciukiem nie bedzie problemu i po 4 tyg normalnie wracam na siłke:) dzięki za odp pozdrawiam
Witam.Mam 15 lat 171 wzrostu i 60 kg wagi niby waga ok ale brzuch i cycki wyglądają fatalnie. gdy miałem 12 lat byłem chudy jak szkapa wszystkie żebra było mi widać.Teraz od tygodnia ćwiczę brzuszki pompki i chce z siebie zrobić naprawde umięśnionego gościa tak gdzieś do wakacji. byłem u lekarza i powiedział żebym nie jadł kurczaków gdyż od nich [...]
